Une retraite intensive
de yoga unique

À mi-chemin entre formation et retraite de yoga notre "Urban retreat" A été créée pour vous aider à développer votre pratique des postures avancées.

Pour qui ?

Vous êtes pratiquant.e avancé.e de yoga ou professeur.e de yoga, et vous souhaitez approfondir votre maîtrise des asanas “avancés”, des pranayamas et votre compréhension des mécanismes corporels, que ce soit pour améliorer votre pratique personnelle ou enrichir votre enseignement ?

Notre "intensive urban retreat" est faite pour vous !

Cette “Urban retreat” de 3 jours, totalisant 25 heures de cours, vise à enrichir votre pratique ou à renforcer vos compétences d'enseignement.
‍
En tant que professeur.e de yoga, vous apprendrez à structurer des ateliers (workshops) adapté.es à des pratiquants avancés et à transmettre de nombreux outils et techniques de manière claire et méthodique.
‍
Si vous êtes pratiquant.e, vous découvrirez comment intégrer ces outils et techniques dans votre pratique personnelle pour progresser davantage.

‍

Un studio lumineux en plein centre de Paris
Le Studio "Les Temps du Corps"

Que vais-je apprendre

- Pranayamas : Vous apprendrez à utiliser les pranayamas et repartirez avec des séquences applicable selon votre pratique ou votre enseignement

- Laboratoire d’asanas : Pendant ces ateliers, vous analyserez les spécificités anatomiques de chacunes des postures avancées (Arm balance, Inversions, backbend) et les différentes limitations potentielles liées aux freins anatomiques.

- Construire force et stabilité : Lors de ces ateliers, vous apprendrez un répertoire d’exercices de mobilité adapté aux besoins spécifiques de chacunes des postures (rotations de hanche, ouverture de cœur, etc.)

- Travail des postures : Lors de ces ateliers, vous découvrirez des exercices de conditionnement pour entraîner votre esprit et votre corps à réussir les postures. Vous apprendrez à identifier les limites anatomiques, chez vous ou chez vos élèves, et à adapter les postures en utilisant des accessoires comme des briques, des sangles ou le mur.

- Travail en binôme : Vous apprendrez un répertoire d’exercices à faire en duo pour agrémenter vos ateliers ou pour travailler chez vous avec un partenaire

Au programme

Vendredi

9h00 : Pratique et théorie des Pranayamas (LOUIS)
10H30 : Laboratoire d’Asanas* (Adèle)
12H30 13H45 : Déjeuner
13H45 : Pratique / Construire force et stabilité pour ces postures (Louis)
15H45 : Break
16H : Pratique / Travail des postures (Adèle)
18H30 Pranayama et Méditation (Louis)
19h00 : Fin

Jour 1 : Étude et Pratique des postures de arm balance ( bakasana + eka pada bakasana), Ashtavakrasana, maksikanagasana, Eka pada K II, Mayurasana, Eka Pada Galavasana, eka hasta bhujasana …)

Samedi

9h00 : Pratique et théorie des Pranayamas (LOUIS)
10H30 : Laboratoire d’Asanas* (Adèle)12H30 13H45 : Déjeuner
13H45 : Pratique / Construire force et stabilité pour ces postures (Louis)
15H45 : Break
16H : Pratique / Travail des postures (Adèle)
18H30 Pranayama et Méditation (Louis)
19h00 : Fin

Jour 2 : Étude et Pratique des postures d’inversions (Pincha mayurasana, Chin stand, Funky pose, Funky Pincha, Sirsasana)

Dimanche

9h00 : Pratique et théorie des Pranayamas (LOUIS)
10H30 : Laboratoire d’Asanas* (Adèle)12H30 13H45 : Déjeuner
13H45 : Pratique / Construire force et stabilité pour ces postures (Louis)
15H45 : Break
16H : Partner yoga (travail en duo pour travailler la souplesse dos/épaule)
17H : Pratique / Travail des postures
18H30 Cercle de fermeture
19H Fin

Jour 3 : Étude et Pratique des postures de backbend ( Urdhva dhanurasana, Eka pada rajakapotasana, kapotasana... )

Vos professeurs

Que vais-je apprendre ?

- Pranayamas : Vous apprendrez à comprendre et utiliser les pranayamas et repartirez avec des séquences applicables selon votre pratique ou votre enseignement.

- Laboratoire d’asanas : Pendant ces ateliers, vous analyserez les spécificités anatomiques de chacune des postures avancées (arm balance, inversion, backbend) et les différentes limitations potentielles liées aux freins anatomiques.

- Construire force et stabilité : Lors de ces ateliers, vous apprendrez un répertoire d’exercices de mobilité adaptés aux besoins spécifiques de chacune des postures (rotations de hanche, ouverture de cœur, etc.)
‍
- Travail des postures : Lors de ces ateliers, vous découvrirez des exercices de conditionnement pour entraîner votre mental et votre corps à réussir les postures. Vous apprendrez à identifier les limites anatomiques, chez vous ou chez vos élèves, et à adapter les postures en utilisant des accessoires comme des briques, des sangles ou le mur.

- Travail en binôme ( Partner yoga) : Vous apprendrez un répertoire d’exercices à faire en duo pour agrémenter vos ateliers ou pour travailler chez vous avec un partenaire

Au programme

Vendredi

9h00 : Pratique et théorie des Pranayamas
10H30 : Laboratoire d’Asanas
12H30 : Déjeuner
13H45 : Pratique / Construire force et stabilité pour ces postures
15H45 : Break
16H : Pratique / Travail des postures
18H30 Pranayama et Méditation
19h00 : Fin

Jour 1 : Étude et pratique des postures de arm balance ( bakasana + eka pada bakasana), ashtavakrasana, maksikanagasana, eka pada K II, mayurasana, eka pada galavasana, eka hasta bhujasana …)

Samedi

Jour 2 : Étude et Pratique des postures d’inversions (pincha mayurasana, chin stand, funky pose, funky pincha, sirsasana)

DIMANCHE

9h00 10h30 : Pratique et théorie des Pranayamas
10H30 : Laboratoire d’Asanas
12H30 : Déjeuner
13H45 : Pratique / Construire force et stabilité pour ces postures
15H45 : Break
16H : Partner yoga
17H : Pratique / Travail des postures
18H30 Cercle de fermeture
19H Fin

Jour 3 : Étude et pratique des postures de backbend ( urdhva dhanurasana, eka pada rajakapotasana, kapotasana...)

Les professeurs

Adèle Bauville est une véritable passionnée des équilibres et des "arms balances," qu’elle explore avec précision et créativité. Son yoga, à la fois intense et technique, reflète son expertise approfondie en anatomie et en biomécanique. Véritable "geek" du corps humain, Adèle accompagne ses élèves dans une exploration éclairée des mécanismes corporels, leur permettant de progresser rapidement, de dépasser leurs limites et d’affiner leur pratique en toute sécurité.Son approche pédagogique combine rigueur, bienveillance et enthousiasme, inspirant chacun.e à découvrir et à respecter pleinement les incroyables capacités de son propre corps.

Louis est un praticien dédié au mouvement et au bien-être, spécialisé dans le développement de la force et de la souplesse à travers des exercices de mobilité. Son enseignement précis intègre la mobilité et le renforcement au yoga traditionnel, visant à cultiver une pratique saine sur le long terme. Ancien chanteur d’opéra, il a acquis une expertise particulière dans la pratique des pranayamas, qu’il considère comme essentiels pour créer l’harmonie entre le corps et l’esprit. Sa maîtrise de la respiration, nourrie par son parcours artistique, enrichit ses enseignements et guide ses élèves dans l’exploration de leur potentiel physique et mental.

Les détails

On répond à
vos questions

Une retraite intensive de yoga unique

Pour qui ?

Que vais-je apprendre

Au programme

Vendredi

Samedi

Dimanche

Vos professeurs

Que vais-je apprendre ?

Au programme

Les professeurs

Comment puis-je m'inscrire ?

Une retraite intensive
de yoga unique